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Fitter in die Zukunft mit Intervallfasten bei Hämophilie Diagnose
Heute möchte ich Euch darüber berichten, wie ich versuche, etwas fitter zu werden. Ich fahre sehr gerne Fahrrad oder gehe Schwimmen. Doch leider komme ich nicht dazu, beides auch regelmäßig auszuüben.
Wenn man zwei kleine Kinder hat, ist die Zeit außerhalb der Arbeit knapp bemessen. Also musste ich mir etwas anderes überlegen, denn ich habe leider einiges an Gewicht zugenommen. Neben den ganzen Problemen, die durch Übergewicht entstehen können – wie zum Beispiel Bluthochdruck, Herzleiden und Diabetes – ist Übergewicht bei Hämophilie A besonders schädlich für die schon belasteten und geschädigten Gelenke.
\nKeine Zeit für Sport, gepaart mit zu viel Essen – wo kann\nich da etwas ändern? Mehr Zeit zu haben war eher schwierig, also entschied ich\nmich dafür, weniger zu essen. Eine Diät hatte ich früher auch schon mal\nausprobiert: Ich aß einfach kleinere Portionen. Dadurch habe ich aber nie\nwirklich abgenommen. Deswegen wollte ich etwas Neues ausprobieren: das\nsogenannte Intervallfasten. Dabei\ndarf man acht Stunden am Tag Essen zu sich nehmen und 16 Stunden lang nichts\naußer Wasser und ungesüßten Tee. Auf diese Weise hat der Körper genug Zeit, an\ndie eigenen Reserven zu gehen. Viele Menschen, die diese Diät machen, essen nur\nzwischen 10 Uhr morgens und 18 Uhr abends. Das ist eigentlich keine schlechte\nIdee, da man, wenn man nicht so spät ins Bett geht, einen Großteil der\nFastenzeit verschlafen kann.
\n\n\nAchte auf ein gesundes Körpergewicht, um Deine Gelenke zu schonen.
\n
Da ich es aber oft nicht schaffe, bis 18 Uhr Abendbrot zu\nessen, habe ich mich für die Zeiteinteilung 12 bis 20 Uhr entschieden. Das\nheißt allerdings für mich: kein Frühstück mehr. Das war in den ersten zwei\nWochen gar nicht einfach, da ich mich öfters etwas unwohl gefühlt habe. Dagegen\ngeholfen hat, dass ich jeden Morgen eine Tasse Tee und ein Glas Wasser getrunken\nhabe. Außerdem ist es wirklich ungewohnt, abends vor dem Fernseher zu sitzen ohne\netwas zu knabbern oder ohne eine Cola zu trinken. Nur noch Wasser ist erlaubt.
\nNach etwa zwei Monaten habe ich auf diese Weise acht Kilo\nabgenommen und ich muss sagen, dass es mir wirklich guttut. Ich bin schon\ndeutlich fitter und fühle mich beim Laufen auch viel leichter. Ich denke, dass\ndiese Methode insbesondere für Menschen mit Hämophilie und wenig Zeit eine gute\nVariante ist. Es gibt natürlich auch andere Diät-Methoden, die man testen kann\nund die funktionieren. Was ich aber eigentlich mit meinem Beitrag sagen will\nist, dass jeder versuchen sollte, von seinem Übergewicht wegzukommen.\nFettreduktion und Muskelaufbau durch Sport sind natürlich optimal. Aber wenn es\nzeitlich mit dem Sport nicht klappt, so hilft auch eine Diät und verringert die\nBelastung für Eure Gelenke.
\nViel Erfolg dabei wünscht Euch
\nEuer Sven
\n
Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das Kontaktformular. Wir melden uns schnellstmöglich zurück.
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Dabei\ndarf man acht Stunden am Tag Essen zu sich nehmen und 16 Stunden lang nichts\naußer Wasser und ungesüßten Tee. Auf diese Weise hat der Körper genug Zeit, an\ndie eigenen Reserven zu gehen. Viele Menschen, die diese Diät machen, essen nur\nzwischen 10 Uhr morgens und 18 Uhr abends. Das ist eigentlich keine schlechte\nIdee, da man, wenn man nicht so spät ins Bett geht, einen Großteil der\nFastenzeit verschlafen kann.\n\n### Tipp\n\n> Achte auf ein gesundes Körpergewicht, um Deine Gelenke zu schonen.\n\n## **Abnehmen: hart aber sinnvoll**\n\nDa ich es aber oft nicht schaffe, bis 18 Uhr Abendbrot zu\nessen, habe ich mich für die Zeiteinteilung 12 bis 20 Uhr entschieden. Das\nheißt allerdings für mich: kein Frühstück mehr. Das war in den ersten zwei\nWochen gar nicht einfach, da ich mich öfters etwas unwohl gefühlt habe. Dagegen\ngeholfen hat, dass ich jeden Morgen eine Tasse Tee und ein Glas Wasser getrunken\nhabe. Außerdem ist es wirklich ungewohnt, abends vor dem Fernseher zu sitzen ohne\netwas zu knabbern oder ohne eine Cola zu trinken. Nur noch Wasser ist erlaubt.\n\nNach etwa zwei Monaten habe ich auf diese Weise acht Kilo\nabgenommen und ich muss sagen, dass es mir wirklich guttut. Ich bin schon\ndeutlich fitter und fühle mich beim Laufen auch viel leichter. Ich denke, dass\ndiese Methode insbesondere für Menschen mit Hämophilie und wenig Zeit eine gute\nVariante ist. Es gibt natürlich auch andere Diät-Methoden, die man testen kann\nund die funktionieren. Was ich aber eigentlich mit meinem Beitrag sagen will\nist, dass jeder versuchen sollte, von seinem Übergewicht wegzukommen.\nFettreduktion und Muskelaufbau durch Sport sind natürlich optimal. 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