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Wie Diät und Ernährung bei menschen mit Hämophilie A helfen kann? Wertvolle und gute Tipps zu Ernährung und gesundes Leben bei Blutgerinnungsstörung.
Ob Kohlsuppendiät, Low Carb oder Low Fat – es gibt viele Möglichkeiten, durch eine bestimmte Ernährungs- oder Lebensweise sein Gewicht zu reduzieren. Gerade für Menschen mit Hämophilie A kann das Thema „Diät“ relevant werden.
Diät bei Menschen mit Hämophilie A – Warum gibt es einen Zusammenhang zwischen Hämophilie A und Gewicht?
\nGanz einfach: Jedes überflüssige Kilo übt zusätzlichen Druck aus und begünstigt damit die Abnutzung der Gelenke. Umgekehrt wirkt sich ein normales Körpergewicht positiv auf die Gelenke aus.
\nWenn Dein Gewicht über den empfohlenen Normwerten liegt, eine gute Orientierung hierzu bietet der BMI (Body-Mass-Index), könnte eine Diät für Dich sinnvoll sein. Darüber hinaus kann die richtige Ernährung zu Deinem Wohlbefinden sowie zu starken Knochen und Muskeln beitragen.
\nBei Menschen mit Hämophilie A können Gelenkblutungen zu Entzündungen und Gelenkschmerzen führen. Mit einer entzündungshemmenden Ernährung lässt sich viel bewirken.
\nDazu gehören viel Obst und Gemüse sowie Nüsse. Diese kommen nicht nur der schlanken Linie zugute, sondern enthalten auch viele sekundäre Pflanzenstoffe, die Entzündungen entgegenwirken und Beschwerden lindern können.
\nEbenso wichtig ist es, Omega-3-Fettsäuren in den Speiseplan zu integrieren. Du findest sie in fetthaltigem Fisch wie Lachs, Sardine oder Makrele sowie pflanzlichen Ölen wie Oliven- und Rapsöl, Walnüsse und Leinsamen. Auf Sonnenblumen- und Distelöl gilt es besser zu verzichten. Sie enthalten Omega-6-Fettsäuren, die der Körper zu Arachidonsäure umwandelt, die Entzündungen befeuert.
\nAuch fette Fleisch- und Wurstsorten und Eier enthalten Arachidonsäure und sollten deshalb nur selten auf den Tisch kommen. Zucker und viele Kohlenhydrate haben ebenfalls einen entzündungsfördernden Effekt, deshalb gilt es auch hier zu verzichten, wenn Du Gelenkprobleme hast. Dafür kannst Du kräftig würzen: Kurkuma, Ingwer und Chili wirken durch ihre ätherischen Öle und scharfen Aromen entzündungshemmend.
\n\n\nGesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel.
\nSebastian Kneipp
Gut mit dem Prinzip der antientzündlichen Ernährung lässt sich die Mittelmeer-Diät vereinbaren. Sie basiert auf viel frischem Gemüse und Obst, Nüssen, Olivenöl und Fisch. Das kann Dir beim Abnehmen helfen. Eine Ernährung nach dem Prinzip der Paleodiät ist aufgrund des hohen Fleischkonsums bei Gelenkbeschwerden und Arthrose nicht unbedingt zu empfehlen.
\nMit dem sogenannten Intervallfasten kannst Du ebenfalls abnehmen. Die eine Option ist, dass Du nach der 8:16-Methode isst. Das bedeutet, Du nimmst 16 Stunden am Stück keine Nahrung zu Dir und lässt eine Mahlzeit aus. In den übrigen acht Stunden isst Du ganz normal. Alternativ hast Du die Möglichkeit, fünf Tage die Woche ganz normal zu essen und zwei Tagen nur etwa 600 Kalorien zu Dir zu nehmen – auch 5:2-Methode genannt.
\nStudien haben ergeben, dass bei Menschen mit hämophiler Arthropathie häufig eine erniedrigte Knochendichte (Osteopenie) oder Knochenschwund (Osteoporose) vorliegt. Das kann zu weicheren Knochen und Brüchen führen. Doch mit der richtigen Ernährung kannst Du Deine Knochen stärken – zum Beispiel durch Nahrungsmittel, die viel Calcium enthalten.
\nGute Calcium-Quellen sind Milch und Milchprodukte sowie grüne Gemüsesorten wie Grünkohl, Brokkoli, Blattgemüse und Lauch. Es gibt auch verschiedene Mineralwassersorten mit einem hohen Calcium-Gehalt.
\nAußerdem solltest Du regelmäßig ins Sonnenlicht gehen, damit Dein Körper genug Vitamin D bilden kann. Es ist ebenfalls am Knochenaufbau beteiligt.
\nWie Du siehst, trifft das Sprichwort „Du bist, was Du isst“ auch bei Hämophilie A zu. Auch wenn es keine spezielle Hämophilie-Diät gibt: Es lohnt sich, die richtigen Stellschrauben in puncto Ernährung zu drehen.
\n
Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das Kontaktformular. Wir melden uns schnellstmöglich zurück.
M-DE-00006265
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Quellen:
Ernährung-Tipps: Abnehmen mit Intervall Fasten
\n\n\nDas Körpergewicht bei Menschen mit Hämophilie – Wer sein Gewicht im Normalbereich hält, kann außerdem zahlreichen Begleiterkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen vorbeugen.
\nAktuelle Zahlen beweisen, dass Übergewicht auf dem Vormarsch ist. Mehr als die Hälfte der deutschen Männer bringt zu viel auf die Waage (Ergebnisse des 13. DGE-Ernährungsberichts zur Übergewichtsentwicklung). Diese Entwicklung ist auch bei Menschen mit Hämophilie A zu beobachten.
\nIn einer Studie haben niederländische Forscher diesen Trend bestätigt:
\nWährend im Jahr 1992 noch 27 Prozent der niederländischen Hämophilie A Patienten zu viel wog, waren im Jahr 2001 bereits 35 Prozent übergewichtig. Das Vorkommen von Übergewicht ist jedoch von Land zu Land verschieden, zeigt aber die gleiche Tendenz.
\nAuch in den USA sind die Zahlen ähnlich. Nach einer deutschen Studie von 2009, durchgeführt bei Hämophilie A Betroffenen im Alter zwischen 60 und 85 Jahren , lag der Anteil der Übergewichtigen in dieser Altersklasse bei 52 Prozent.
\nDoch warum spielt das Gewicht bei Hämophilie A eine wichtige Rolle? Und weshalb sehen wir Fettpölsterchen heutzutage so kritisch? Im letzten Jahrhundert galten sie noch als attraktiv. Außerdem sicherten sie bei Krankheiten und Hungersnöten das Überleben.
\n\n\n\n„Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.“
\nWinston Churchill
Es ist allgemein bekannt, dass zu hohes Körpergewicht schlecht für die Gesundheit ist. Doch warum ist die übermäßige Nahrungsaufnahme so schädlich?
\nDer übermäßige Konsum von Zucker beispielsweise begünstigt unter anderem die Entstehung von Altersdiabetes. Nehmen wir dauerhaft zu viel Süßes zu uns, kommt es zu einer Überlastung unserer Bauchspeicheldrüse. Übergewicht ist damit der Hauptrisikofaktor für die Entstehung von Diabetes.
\nAuch Herzkreislauferkrankungen kommen häufiger bei dicken Menschen vor, da Übergewicht in der Regel zu Bluthochdruck führt. Dieser überfordert dauerhaft das Herz und löst in Kombination mit zu hohen Cholesterinwerten im schlimmsten Fall lebensbedrohende Gefäßerkrankungen aus.
\nWer zu viel auf die Waage bringt, überfordert dadurch auch die Gelenke. Besonders die Knie oder Sprunggelenke halten der Überbeanspruchung häufig nicht lange stand. Ein zu hohes Gewicht schädigt die Gelenkknorpel und führt langfristig zu Arthrose.
\nDas wirkt sich auch in funktionellen Einschränkungen aus und beeinflusst so indirekt die Lebensqualität von Menschen mit Hämophilie A. Die Gelenke von Hämophilie A Patienten können bereits durch Blutungen infolge der Erkrankung angegriffen sein.
\nEin Zusammenhang zwischen Übergewicht und Blutungsneigung bei Hämophilie A konnten Forscher bislang allerdings nicht ausreichend belegen. Manche Patienten wiesen jedoch nach einem moderaten Gewichtsverlust weniger Gelenkblutungen auf.
\nAktuell steckt die Forschung zu den Auswirkungen von Übergewicht und Hämophile A noch in den Kinderschuhen. Feststeht jedoch, dass eine gesunder Lebensstil und körperliche Aktivität gerade für Menschen mit Hämophilie A wichtig sind.
\nSo lassen sich chronische Erkrankungen vorbeugen, das Krebsrisiko senken und die Gelenke entlasten. Wer sich zu viel schont, baut Muskeln ab und schwächt auf Dauer seine Ausdauer und seine Koordinationsfähigkeiten.
\nDa hilft nur eines: sich zu bewegen!
\nDurch gezielte Übungen und moderates Training kannst Du viel erreichen. Du stärkst die Muskulatur, wodurch sich das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven verbessern lässt.
\nDieses ist bei Menschen mit Hämophilie A häufig eingeschränkter. Sport schult Deine Koordination und kommt letztendlich den Gelenken zugute. Außerdem bleibt durch Bewegung das Herz-Kreislauf-System leistungsfähig.
\n
Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das Kontaktformular. Wir melden uns schnellstmöglich zurück.
Hier kannst Du Dich über das Krankheitbild Hämophilie A: Ursachen, Symptome und Formen ausführlicher informieren.
\nM-DE-00006265
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Quellen:
Henrard S et al.: Impact of being underweight or overweight on factor VIII dosing in hemophilia A patients. Haematologica. 2013 Sep; 98(9): 1481–1486.
Wong TE et al.: Overweight and obesity in hemophilia: a systematic review of the literature. Am J Prev Med. 2011 Dec;41(6 Suppl 4):S369-75.
Vielleicht fragst Du Dich, warum die Ernährung bei Hämophilie A ein so wichtiger Gesundheitsfaktor ist. Das hat verschiedene Gründe.
\nZum einen ist eine gesunde Ernährung die beste Voraussetzung, um Übergewicht zu vermeiden oder abzubauen. Denn gerade Menschen mit Hämophilie A sollten auf ihr Gewicht achten, um die Gelenke nicht zusätzlich zu belasten und Blutungen zu vermeiden.
\nDazu kommt, dass Übergewicht zahlreiche Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann.
\nIn den letzten Jahren hat sich gezeigt, dass viele Hämophilie A Patienten ein zu hohes Gewicht haben. Dem kannst Du ganz einfach entgegenwirken. Die zehn Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bringen die wichtigsten Grundsätze für eine gesunde Lebensweise auf den Punkt.
\nDarüber hinaus kann es Dir helfen, Nahrungsmittel in Deinen Alltag zu integrieren, die Entzündungen reduzieren sowie den Aufbau von Gelenkknorpeln und die Blutbildung unterstützen.
\nEntzündungen im Gelenk können bei Hämophilie A Patienten die Gelenkzerstörung vorantreiben. Dazu kommt, dass bei Menschen mit Hämophilie A Blutungen auftreten, beispielsweise in den Gelenken.
\nDurch den Blutverlust kann es zu einem Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 kommen, den Du durch die richtige Ernährung ausgleichen kannst.
\nDass man mit Nahrungsmitteln, die viel Eisen oder bestimmte Vitamine enthalten, oder mit Erdnüssen Hämophilie A heilen könnte, ist jedoch ein Mythos.
\n\n\nEinen Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 kannst Du durch eine leckere Spinat-Lasagne mit Lachs ausgleichen.
\n
Bei Fragen zu Deiner Ernährung wendest Du Dich am besten an Deinen Arzt oder die Hämophilie-Assistentin. Du wirst sehen, wie gut es tut, wenn Du Dich ausgewogen ernährst. Besonders, wenn man sich immer genügend Zeit zum Essen nimmt und die Speisen achtsam genießt.
\n
Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das Kontaktformular. Wir melden uns schnellstmöglich zurück.
Hier kannst Du Dich über das das Krankheitbild Hämophilie A: Ursachen, Symptome und Formen ausführlicher informieren.
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", "bodytext_markdown": "**Diät bei Menschen mit Hämophilie A –** **Warum gibt es einen Zusammenhang zwischen Hämophilie A und Gewicht?**\n\nGanz einfach: Jedes überflüssige Kilo übt zusätzlichen Druck aus und begünstigt damit die Abnutzung der Gelenke. Umgekehrt wirkt sich ein normales Körpergewicht positiv auf die Gelenke aus.\n\nWenn Dein Gewicht über den empfohlenen Normwerten liegt, eine gute Orientierung hierzu bietet der [BMI](https://de.wikipedia.org/wiki/Body-Mass-Index) *(Body-Mass-Index)*, könnte eine Diät für Dich sinnvoll sein. Darüber hinaus kann die **richtige Ernährung** zu Deinem Wohlbefinden sowie zu starken Knochen und Muskeln beitragen.\n\n## 1. Hämophilie A und Diät – welche ist geeignet?\n\nB**ei [Menschen mit Hämophilie A](/was-ist-haemophilie/#haemophilie-a \"Symptome und Behandlung für Menschen mit Hämophilie A\") können [Gelenkblutungen](/was-passiert-bei-gelenkblutungen-bei-haemophilie-a/) zu Entzündungen und Gelenkschmerzen führen.** Mit einer entzündungshemmenden Ernährung lässt sich viel bewirken.\n\nDazu gehören viel Obst und Gemüse sowie Nüsse. Diese kommen nicht nur der schlanken Linie zugute, sondern enthalten auch viele sekundäre Pflanzenstoffe, die **Entzündungen entgegenwirken** und **Beschwerden lindern** können.\n\nEbenso wichtig ist es, **Omega-3-Fettsäuren** in den Speiseplan zu integrieren. Du findest sie in fetthaltigem Fisch wie Lachs, Sardine oder Makrele sowie **pflanzlichen Ölen** wie Oliven- und Rapsöl, Walnüsse und Leinsamen. Auf Sonnenblumen- und Distelöl gilt es besser zu verzichten. Sie enthalten Omega-6-Fettsäuren, die der Körper zu Arachidonsäure umwandelt, die Entzündungen befeuert.\n\nAuch fette Fleisch- und Wurstsorten und Eier enthalten **Arachidonsäure** und sollten deshalb nur selten auf den Tisch kommen. Zucker und viele Kohlenhydrate haben ebenfalls einen entzündungsfördernden Effekt, deshalb gilt es auch hier zu verzichten, wenn Du Gelenkprobleme hast. Dafür kannst Du kräftig würzen: *Kurkuma, Ingwer und Chili wirken durch ihre ätherischen Öle und scharfen Aromen entzündungshemmend.*\n\n### Zitat\n\n> Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel.\n>\n> Sebastian Kneipp\n\n## 2. Diäten bei Hämophilie A: Daumen rauf für die Mittelmeer-Diät\n\n**Gut mit dem Prinzip der antientzündlichen Ernährung lässt sich die Mittelmeer-Diät vereinbaren.** Sie basiert auf viel frischem Gemüse und Obst, Nüssen, Olivenöl und Fisch. Das kann Dir beim Abnehmen helfen. Eine Ernährung nach dem **Prinzip der Paleodiät** ist aufgrund des hohen Fleischkonsums bei **[Gelenkbeschwerden und Arthrose](/hamophilie-a-und-ihre-folgen-fuer-die-gelenke/ \"Folgen von Gelenkbeschwerden bei Hämophilie A\")** nicht unbedingt zu empfehlen.\n\nMit dem sogenannten **Intervallfasten** kannst Du ebenfalls abnehmen. Die eine Option ist, dass Du nach der **8:16-Methode** isst. Das bedeutet, Du nimmst 16 Stunden am Stück keine Nahrung zu Dir und lässt eine Mahlzeit aus. In den übrigen acht Stunden isst Du ganz normal. Alternativ hast Du die Möglichkeit, fünf Tage die Woche ganz normal zu essen und zwei Tagen nur etwa 600 Kalorien zu Dir zu nehmen – auch 5:2-Methode genannt.\n\n## 3. Die richtige Ernährung für starke Knochen\n\nStudien haben ergeben, dass bei **[Menschen mit hämophiler Arthropathie](/was-ist-haemophile-arthropathie/ \"Hämophiler Arthropathie bei Blutern\")** häufig eine erniedrigte Knochendichte (Osteopenie) oder Knochenschwund (Osteoporose) vorliegt. Das kann zu weicheren Knochen und Brüchen führen. Doch mit der richtigen Ernährung kannst Du Deine Knochen stärken – *zum Beispiel durch Nahrungsmittel, die viel Calcium enthalten.*\n\nGute **Calcium-Quellen** sind Milch und Milchprodukte sowie grüne Gemüsesorten wie Grünkohl, Brokkoli, Blattgemüse und Lauch. Es gibt auch verschiedene Mineralwassersorten mit einem hohen Calcium-Gehalt.\n\nAußerdem solltest Du regelmäßig ins **Sonnenlicht** gehen, damit Dein Körper genug **Vitamin D** bilden kann. Es ist ebenfalls am **Knochenaufbau** beteiligt.\n\nWie Du siehst, trifft das Sprichwort *„Du bist, was Du isst“* auch bei Hämophilie A zu. *Auch wenn es keine spezielle Hämophilie-Diät gibt: Es lohnt sich, die richtigen Stellschrauben in puncto Ernährung zu drehen.*\n\n**Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik?** Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das [**Kontaktformular**](/kontakt/). Wir melden uns schnellstmöglich zurück.\n\nM-DE-00006265\n\n**Quellen:**\n\n[Ernährung-Tipps: Abnehmen mit Intervall Fasten](https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gesund-abnehmen-mit-Intervall-Fasten,fasten224.html \"NDR - Wissenwertes zum Thema - Abnehmen mit Intervall-Fasten\")\n\n[Diet can help Diabetes](https://hemophilianewstoday.com/2017/11/01/diet-can-help-hemophilia-management-2/?utm_source=Hemophilia+News&utm_campaign=8067df4c85-RSS_EMAIL_CAMPAIGN_THURSDAY&utm_medium=email&utm_term=0_ab10fdd11a-8067df4c85-72417889 \"Hemophilian News - Diät kann bei Hämophilie helfen\")\n\n## Darum spielt das Gewicht bei Hämophilie A eine Rolle\n\n---\n\nDas Körpergewicht bei Menschen mit Hämophilie – Wer sein Gewicht im Normalbereich hält, kann außerdem zahlreichen Begleiterkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen vorbeugen**.**\n\nAktuelle Zahlen beweisen, dass Übergewicht auf dem Vormarsch ist. Mehr als die Hälfte der deutschen Männer bringt zu viel auf die Waage ([**Ergebnisse des 13. DGE-Ernährungsberichts**](https://www.dge.de/presse/pm/so-dick-war-deutschland-noch-nie/ \"13. Ernährungsbericht der DGE - Übergewicht in deutschland\") zur Übergewichtsentwicklung). Diese Entwicklung ist auch bei **Menschen mit Hämophilie A** zu beobachten.\n\n**In einer Studie haben niederländische Forscher diesen Trend bestätigt:**\n\nWährend im Jahr 1992 noch 27 Prozent der niederländischen **[Hämophilie A Patienten](/was-ist-haemophilie/#ursachen-der-haemophilie \"Vererbung von Hämophilie\")** zu viel wog, waren im Jahr 2001 bereits 35 Prozent übergewichtig. Das Vorkommen von Übergewicht ist jedoch von Land zu Land verschieden, zeigt aber die gleiche Tendenz.\n\nAuch in den **USA** sind die Zahlen ähnlich. Nach einer deutschen Studie von 2009, durchgeführt bei Hämophilie A Betroffenen im Alter zwischen 60 und 85 Jahren , lag der [**Anteil der Übergewichtigen**](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/hae.13291/full \"Amerikanische Studie zum Übergewicht bei Hämophilie\") in dieser Altersklasse bei 52 Prozent.\n\nDoch warum spielt das **Gewicht bei Hämophilie A** eine wichtige Rolle? Und weshalb sehen wir Fettpölsterchen heutzutage so kritisch? Im letzten Jahrhundert galten sie noch als attraktiv. Außerdem sicherten sie bei Krankheiten und Hungersnöten das Überleben.\n\n### Zitat\n\n> „Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.“\n>\n> Winston Churchill\n\n## Nicht nur ein Schönheitsmakel: Übergewicht begünstigt Krankheiten\n\nEs ist allgemein bekannt, dass zu hohes Körpergewicht schlecht für die Gesundheit ist. Doch warum ist die übermäßige Nahrungsaufnahme so schädlich?\n\nDer übermäßige Konsum von Zucker beispielsweise begünstigt unter anderem die Entstehung von Altersdiabetes. Nehmen wir dauerhaft zu viel Süßes zu uns, kommt es zu einer Überlastung unserer Bauchspeicheldrüse. Übergewicht ist damit der **Hauptrisikofaktor** für die Entstehung von **Diabetes**.\n\nAuch **Herzkreislauferkrankungen** kommen häufiger bei dicken Menschen vor, da Übergewicht in der Regel zu Bluthochdruck führt. Dieser überfordert dauerhaft das Herz und löst in Kombination mit zu **hohen Cholesterinwerten** im schlimmsten Fall **lebensbedrohende Gefäßerkrankungen** aus.\n\n## Ein zu hohes Körpergewicht birgt Risiken\n\nWer zu viel auf die Waage bringt, überfordert dadurch auch die Gelenke. Besonders die Knie oder Sprunggelenke halten der Überbeanspruchung häufig nicht lange stand. Ein zu hohes Gewicht schädigt die Gelenkknorpel und führt langfristig zu **Arthrose**.\n\nDas wirkt sich auch in funktionellen Einschränkungen aus und beeinflusst so indirekt die Lebensqualität von Menschen mit Hämophilie A. Die **[Gelenke von Hämophilie A Patienten](/hamophilie-a-und-ihre-folgen-fuer-die-gelenke/ \"Folgen für die Gelenke bei Hämophilie A\")** können bereits durch **Blutungen** infolge der Erkrankung angegriffen sein.\n\nEin Zusammenhang zwischen Übergewicht und **[Blutungsneigung bei Hämophilie A](/was-ist-haemophilie/#blutgerinnung \"Blutungsneigung - Blutgerinnungen bei Hämophilie\")** konnten Forscher bislang allerdings nicht ausreichend belegen. Manche Patienten wiesen jedoch nach einem moderaten Gewichtsverlust weniger **Gelenkblutungen** auf.\n\n## Aktiv leben und gesund ernähren\n\nAktuell steckt die Forschung zu den **Auswirkungen von Übergewicht** und Hämophile A noch in den Kinderschuhen. Feststeht jedoch, dass eine gesunder **Lebensstil und körperliche Aktivität** gerade für Menschen mit Hämophilie A wichtig sind.\n\nSo lassen sich **chronische Erkrankungen** vorbeugen, das Krebsrisiko senken und die Gelenke entlasten. Wer sich zu viel schont, baut Muskeln ab und schwächt auf Dauer seine Ausdauer und seine Koordinationsfähigkeiten.\n\n**Da hilft nur eines:** sich zu bewegen!\n\nDurch gezielte Übungen und moderates Training kannst Du viel erreichen. Du stärkst die Muskulatur, wodurch sich das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven verbessern lässt.\n\nDieses ist bei **Menschen mit Hämophilie A** häufig eingeschränkter. Sport schult Deine Koordination und kommt letztendlich den Gelenken zugute. Außerdem bleibt durch Bewegung das **Herz-Kreislauf-System** leistungsfähig.\n\n## Tipps für einen gesunden Lebensstil\n\n* Iss genügend Obst und Gemüse pro Tag! So versorgst Du Dich mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen.\n* Bevorzuge fettarme Speisen! Das spart Kalorien.\n* Wähle bei Brot, Nudeln und Reis die Vollkornvariante! Vollkorn macht länger satt und enthält wertvolle Vitamine und Spurenelemente.\n* Koche selbst und bereite Dir Deine Snacks für Arbeit und Schule selbst zu! So bestimmst Du, was Du zu Dir nimmst.\n* Führe ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch! So behältst Du den Überblick und beugst achtlosem Essen vor.\n* Integriere Bewegung in Deinen Tagesablauf! Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen. Gehe Schwimmen oder lege regelmäßige Walkingrunden ein.\n* Suche Dir einen Trainingspartner! Zusammen kann man sich besser motivieren.\n\n**Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik?** Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das **[Kontaktformular](/kontakt/).** Wir melden uns schnellstmöglich zurück.\n\nHier kannst Du Dich über **[das Krankheitbild Hämophilie A: Ursachen, Symptome und Formen](/was-ist-haemophilie/)** ausführlicher informieren.\n\nM-DE-00006265\n\n**Quellen:**\n\nHenrard S et al.: [Impact of being underweight or overweight on factor VIII dosing in hemophilia A patients. Haematologica](https://www.haematologica.org/article/view/6783 \"Impact of being underweight or overweight on factor VIII dosing in hemophilia A patients\"). 2013 Sep; 98(9): 1481–1486. \nWong TE et al.: [Overweight and obesity in hemophilia: a systematic review of the literature.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22099360/) Am J Prev Med. 2011 Dec;41(6 Suppl 4):S369-75.\n\n## Die richtige Ernährung bei Hämophilie A\n\n---\n\nVielleicht fragst Du Dich, warum die **Ernährung bei Hämophilie A** ein so wichtiger Gesundheitsfaktor ist. Das hat verschiedene Gründe.\n\nZum einen ist eine **gesunde Ernährung** die beste Voraussetzung, um **Übergewicht zu vermeiden** oder abzubauen. Denn gerade **[Menschen mit Hämophilie A](/was-ist-haemophilie/#symptome-der-haemophilie)** sollten auf ihr Gewicht achten, um die Gelenke nicht zusätzlich zu belasten und Blutungen zu vermeiden.\n\nDazu kommt, dass **Übergewicht** zahlreiche Krankheiten wieDiabetes Typ 2, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann.\n\nIn den letzten Jahren hat sich gezeigt, dass viele **Hämophilie A Patienten** ein zu hohes Gewicht haben. Dem kannst Du ganz einfach entgegenwirken. Die zehn Regeln der [**Deutschen Gesellschaft für Ernährung**](http://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/ \"Vollwertige Ernährung | DGE Website\") bringen die wichtigsten Grundsätze für eine gesunde Lebensweise auf den Punkt.\n\n## Tipps – so ernährst Du Dich ausgewogen:\n\n* Abwechslungsreich essen, damit Du Dich mit allen Nährstoffen versorgst\n* 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst pro Tag verzehren\n* Bei Backwaren, Mehl, Reis und Nudeln zu Vollkornprodukten greifen\n* Sparsam mit Zucker und Salz umgehen\n* Täglich Milchprodukte wie Joghurt oder Käse essen\n* 2-mal pro Woche Fisch auf den Tisch bringen\n* Ausreichend trinken, mindestens 1,5 Liter pro Tag\n* Maximal 600 Gramm Fleisch pro Woche verbrauchen\n* Pflanzliche Fette bevorzugen\n* Fertigprodukte meiden, denn darin verstecken sich oft Zucker oder schlechte Fette\n* Speisen schonend zubereiten, dabei Wasser und Fett sparsam einsetzen\n\n## Die richtige Ernährung bei Hämophilie A\n\nDarüber hinaus kann es Dir helfen, Nahrungsmittel in Deinen Alltag zu integrieren, die Entzündungen reduzieren sowie den Aufbau von Gelenkknorpeln und die Blutbildung unterstützen.\n\n**Entzündungen im Gelenk** können bei Hämophilie A Patienten die Gelenkzerstörung vorantreiben. Dazu kommt, dass bei Menschen mit **[Hämophilie A Blutungen](/was-ist-haemophilie/#blutgerinnung)** auftreten, beispielsweise in den Gelenken.\n\nDurch den **Blutverlust** kann es zu einem Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 kommen, den Du durch die richtige Ernährung ausgleichen kannst.\n\nDass man mit Nahrungsmitteln, die viel Eisen oder bestimmte Vitamine enthalten, oder mit Erdnüssen Hämophilie A heilen könnte, ist jedoch ein Mythos.\n\n### Tipp\n\n> Einen Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 kannst Du durch eine leckere Spinat-Lasagne mit Lachs ausgleichen.\n\n## Antientzündliche und gelenkstärkende Nährstoffe für jeden Tag\n\n* Entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren in den Speiseplan integrieren: enthalten in fetten Fischsorten wie Lachs und Makrele, Nüssen und Samen (Lein- und Chiasamen), Lein- und Rapsöl\n* Entzündungshemmende Gewürze verwenden: Curcuma, Curry, Zimt, Chili und Pfeffer\n* Knorpelaufbauende Kieselsäure zu sich nehmen: enthalten in Haferflocken, Bananen und Brennnesseln\n* Eisenhaltige Lebensmittel verzehren:\n + Fleisch, Fisch, Hirse, Linsen, Haferflocken\n + Grünes Gemüse, wie Spinat, Brokkoli oder Feldsalat\n + Rotes Obst und Gemüse wie rote Beete, Johannisbeeren, Trauben\n* Folsäurehaltige Lebensmittel essen: zum Beispiel Vollkornprodukte, Spinat, Brokkoli und Endiviensalat sowie Hülsenfrüchte\n\nBei Fragen zu Deiner Ernährung wendest Du Dich am besten an Deinen Arzt oder die **Hämophilie-Assistentin**. Du wirst sehen, wie gut es tut, wenn Du Dich ausgewogen ernährst. Besonders, wenn man sich immer genügend Zeit zum Essen nimmt und die Speisen achtsam genießt.\n\n**Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik?** Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das [**Kontaktformular**](/kontakt/). Wir melden uns schnellstmöglich zurück.\n\nHier kannst Du Dich über das **[das Krankheitbild Hämophilie A: Ursachen, Symptome und Formen](/was-ist-haemophilie/)** ausführlicher informieren.\n\nM-DE-00006265", "inline_images": [], "inline_videos": [], "file_references": [ { "source": "sys_file_reference", "field": "assets", "ref_uid": 3149, "sys_file_uid": 7255, "identifier": "/migrated/wie-eine-diaet-menschen-mit-haemophilie-a-helfen-kann_active-a.jpg", "name": "wie-eine-diaet-menschen-mit-haemophilie-a-helfen-kann_active-a.jpg", "mime_type": "image/jpeg", "size": 0, "alt": "Diät mit Hämophilie A", "title": "Wie Diät und Ernährung bei menschen mit Hämophilie A helfen kann? 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Wertvolle und gute Tipps zu Ernährung und gesundes Leben bei Blutgerinnungsstörung.\n\nOb Kohlsuppendiät, Low Carb oder Low Fat – es gibt viele Möglichkeiten, durch eine bestimmte Ernährungs- oder Lebensweise sein Gewicht zu reduzieren. Gerade für Menschen mit Hämophilie A kann das Thema „Diät“ relevant werden.\n\n**Diät bei Menschen mit Hämophilie A –** **Warum gibt es einen Zusammenhang zwischen Hämophilie A und Gewicht?**\n\nGanz einfach: Jedes überflüssige Kilo übt zusätzlichen Druck aus und begünstigt damit die Abnutzung der Gelenke. Umgekehrt wirkt sich ein normales Körpergewicht positiv auf die Gelenke aus.\n\nWenn Dein Gewicht über den empfohlenen Normwerten liegt, eine gute Orientierung hierzu bietet der [BMI](https://de.wikipedia.org/wiki/Body-Mass-Index) *(Body-Mass-Index)*, könnte eine Diät für Dich sinnvoll sein. Darüber hinaus kann die **richtige Ernährung** zu Deinem Wohlbefinden sowie zu starken Knochen und Muskeln beitragen.\n\n## 1. Hämophilie A und Diät – welche ist geeignet?\n\nB**ei [Menschen mit Hämophilie A](/was-ist-haemophilie/#haemophilie-a \"Symptome und Behandlung für Menschen mit Hämophilie A\") können [Gelenkblutungen](/was-passiert-bei-gelenkblutungen-bei-haemophilie-a/) zu Entzündungen und Gelenkschmerzen führen.** Mit einer entzündungshemmenden Ernährung lässt sich viel bewirken.\n\nDazu gehören viel Obst und Gemüse sowie Nüsse. Diese kommen nicht nur der schlanken Linie zugute, sondern enthalten auch viele sekundäre Pflanzenstoffe, die **Entzündungen entgegenwirken** und **Beschwerden lindern** können.\n\nEbenso wichtig ist es, **Omega-3-Fettsäuren** in den Speiseplan zu integrieren. Du findest sie in fetthaltigem Fisch wie Lachs, Sardine oder Makrele sowie **pflanzlichen Ölen** wie Oliven- und Rapsöl, Walnüsse und Leinsamen. Auf Sonnenblumen- und Distelöl gilt es besser zu verzichten. Sie enthalten Omega-6-Fettsäuren, die der Körper zu Arachidonsäure umwandelt, die Entzündungen befeuert.\n\nAuch fette Fleisch- und Wurstsorten und Eier enthalten **Arachidonsäure** und sollten deshalb nur selten auf den Tisch kommen. Zucker und viele Kohlenhydrate haben ebenfalls einen entzündungsfördernden Effekt, deshalb gilt es auch hier zu verzichten, wenn Du Gelenkprobleme hast. Dafür kannst Du kräftig würzen: *Kurkuma, Ingwer und Chili wirken durch ihre ätherischen Öle und scharfen Aromen entzündungshemmend.*\n\n### Zitat\n\n> Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel.\n>\n> Sebastian Kneipp\n\n## 2. Diäten bei Hämophilie A: Daumen rauf für die Mittelmeer-Diät\n\n**Gut mit dem Prinzip der antientzündlichen Ernährung lässt sich die Mittelmeer-Diät vereinbaren.** Sie basiert auf viel frischem Gemüse und Obst, Nüssen, Olivenöl und Fisch. Das kann Dir beim Abnehmen helfen. Eine Ernährung nach dem **Prinzip der Paleodiät** ist aufgrund des hohen Fleischkonsums bei **[Gelenkbeschwerden und Arthrose](/hamophilie-a-und-ihre-folgen-fuer-die-gelenke/ \"Folgen von Gelenkbeschwerden bei Hämophilie A\")** nicht unbedingt zu empfehlen.\n\nMit dem sogenannten **Intervallfasten** kannst Du ebenfalls abnehmen. Die eine Option ist, dass Du nach der **8:16-Methode** isst. Das bedeutet, Du nimmst 16 Stunden am Stück keine Nahrung zu Dir und lässt eine Mahlzeit aus. In den übrigen acht Stunden isst Du ganz normal. Alternativ hast Du die Möglichkeit, fünf Tage die Woche ganz normal zu essen und zwei Tagen nur etwa 600 Kalorien zu Dir zu nehmen – auch 5:2-Methode genannt.\n\n## 3. Die richtige Ernährung für starke Knochen\n\nStudien haben ergeben, dass bei **[Menschen mit hämophiler Arthropathie](/was-ist-haemophile-arthropathie/ \"Hämophiler Arthropathie bei Blutern\")** häufig eine erniedrigte Knochendichte (Osteopenie) oder Knochenschwund (Osteoporose) vorliegt. Das kann zu weicheren Knochen und Brüchen führen. Doch mit der richtigen Ernährung kannst Du Deine Knochen stärken – *zum Beispiel durch Nahrungsmittel, die viel Calcium enthalten.*\n\nGute **Calcium-Quellen** sind Milch und Milchprodukte sowie grüne Gemüsesorten wie Grünkohl, Brokkoli, Blattgemüse und Lauch. Es gibt auch verschiedene Mineralwassersorten mit einem hohen Calcium-Gehalt.\n\nAußerdem solltest Du regelmäßig ins **Sonnenlicht** gehen, damit Dein Körper genug **Vitamin D** bilden kann. Es ist ebenfalls am **Knochenaufbau** beteiligt.\n\nWie Du siehst, trifft das Sprichwort *„Du bist, was Du isst“* auch bei Hämophilie A zu. *Auch wenn es keine spezielle Hämophilie-Diät gibt: Es lohnt sich, die richtigen Stellschrauben in puncto Ernährung zu drehen.*\n\n**Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik?** Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das [**Kontaktformular**](/kontakt/). Wir melden uns schnellstmöglich zurück.\n\nM-DE-00006265\n\n**Quellen:**\n\n[Ernährung-Tipps: Abnehmen mit Intervall Fasten](https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gesund-abnehmen-mit-Intervall-Fasten,fasten224.html \"NDR - Wissenwertes zum Thema - Abnehmen mit Intervall-Fasten\")\n\n[Diet can help Diabetes](https://hemophilianewstoday.com/2017/11/01/diet-can-help-hemophilia-management-2/?utm_source=Hemophilia+News&utm_campaign=8067df4c85-RSS_EMAIL_CAMPAIGN_THURSDAY&utm_medium=email&utm_term=0_ab10fdd11a-8067df4c85-72417889 \"Hemophilian News - Diät kann bei Hämophilie helfen\")\n\n## Darum spielt das Gewicht bei Hämophilie A eine Rolle\n\n---\n\nDas Körpergewicht bei Menschen mit Hämophilie – Wer sein Gewicht im Normalbereich hält, kann außerdem zahlreichen Begleiterkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen vorbeugen**.**\n\nAktuelle Zahlen beweisen, dass Übergewicht auf dem Vormarsch ist. Mehr als die Hälfte der deutschen Männer bringt zu viel auf die Waage ([**Ergebnisse des 13. DGE-Ernährungsberichts**](https://www.dge.de/presse/pm/so-dick-war-deutschland-noch-nie/ \"13. Ernährungsbericht der DGE - Übergewicht in deutschland\") zur Übergewichtsentwicklung). Diese Entwicklung ist auch bei **Menschen mit Hämophilie A** zu beobachten.\n\n**In einer Studie haben niederländische Forscher diesen Trend bestätigt:**\n\nWährend im Jahr 1992 noch 27 Prozent der niederländischen **[Hämophilie A Patienten](/was-ist-haemophilie/#ursachen-der-haemophilie \"Vererbung von Hämophilie\")** zu viel wog, waren im Jahr 2001 bereits 35 Prozent übergewichtig. Das Vorkommen von Übergewicht ist jedoch von Land zu Land verschieden, zeigt aber die gleiche Tendenz.\n\nAuch in den **USA** sind die Zahlen ähnlich. 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Doch warum ist die übermäßige Nahrungsaufnahme so schädlich?\n\nDer übermäßige Konsum von Zucker beispielsweise begünstigt unter anderem die Entstehung von Altersdiabetes. Nehmen wir dauerhaft zu viel Süßes zu uns, kommt es zu einer Überlastung unserer Bauchspeicheldrüse. Übergewicht ist damit der **Hauptrisikofaktor** für die Entstehung von **Diabetes**.\n\nAuch **Herzkreislauferkrankungen** kommen häufiger bei dicken Menschen vor, da Übergewicht in der Regel zu Bluthochdruck führt. Dieser überfordert dauerhaft das Herz und löst in Kombination mit zu **hohen Cholesterinwerten** im schlimmsten Fall **lebensbedrohende Gefäßerkrankungen** aus.\n\n## Ein zu hohes Körpergewicht birgt Risiken\n\nWer zu viel auf die Waage bringt, überfordert dadurch auch die Gelenke. Besonders die Knie oder Sprunggelenke halten der Überbeanspruchung häufig nicht lange stand. Ein zu hohes Gewicht schädigt die Gelenkknorpel und führt langfristig zu **Arthrose**.\n\nDas wirkt sich auch in funktionellen Einschränkungen aus und beeinflusst so indirekt die Lebensqualität von Menschen mit Hämophilie A. Die **[Gelenke von Hämophilie A Patienten](/hamophilie-a-und-ihre-folgen-fuer-die-gelenke/ \"Folgen für die Gelenke bei Hämophilie A\")** können bereits durch **Blutungen** infolge der Erkrankung angegriffen sein.\n\nEin Zusammenhang zwischen Übergewicht und **[Blutungsneigung bei Hämophilie A](/was-ist-haemophilie/#blutgerinnung \"Blutungsneigung - Blutgerinnungen bei Hämophilie\")** konnten Forscher bislang allerdings nicht ausreichend belegen. Manche Patienten wiesen jedoch nach einem moderaten Gewichtsverlust weniger **Gelenkblutungen** auf.\n\n## Aktiv leben und gesund ernähren\n\nAktuell steckt die Forschung zu den **Auswirkungen von Übergewicht** und Hämophile A noch in den Kinderschuhen. Feststeht jedoch, dass eine gesunder **Lebensstil und körperliche Aktivität** gerade für Menschen mit Hämophilie A wichtig sind.\n\nSo lassen sich **chronische Erkrankungen** vorbeugen, das Krebsrisiko senken und die Gelenke entlasten. Wer sich zu viel schont, baut Muskeln ab und schwächt auf Dauer seine Ausdauer und seine Koordinationsfähigkeiten.\n\n**Da hilft nur eines:** sich zu bewegen!\n\nDurch gezielte Übungen und moderates Training kannst Du viel erreichen. Du stärkst die Muskulatur, wodurch sich das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven verbessern lässt.\n\nDieses ist bei **Menschen mit Hämophilie A** häufig eingeschränkter. Sport schult Deine Koordination und kommt letztendlich den Gelenken zugute. Außerdem bleibt durch Bewegung das **Herz-Kreislauf-System** leistungsfähig.\n\n## Tipps für einen gesunden Lebensstil\n\n* Iss genügend Obst und Gemüse pro Tag! So versorgst Du Dich mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen.\n* Bevorzuge fettarme Speisen! 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Haematologica](https://www.haematologica.org/article/view/6783 \"Impact of being underweight or overweight on factor VIII dosing in hemophilia A patients\"). 2013 Sep; 98(9): 1481–1486. \nWong TE et al.: [Overweight and obesity in hemophilia: a systematic review of the literature.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22099360/) Am J Prev Med. 2011 Dec;41(6 Suppl 4):S369-75.\n\n## Die richtige Ernährung bei Hämophilie A\n\n---\n\nVielleicht fragst Du Dich, warum die **Ernährung bei Hämophilie A** ein so wichtiger Gesundheitsfaktor ist. Das hat verschiedene Gründe.\n\nZum einen ist eine **gesunde Ernährung** die beste Voraussetzung, um **Übergewicht zu vermeiden** oder abzubauen. Denn gerade **[Menschen mit Hämophilie A](/was-ist-haemophilie/#symptome-der-haemophilie)** sollten auf ihr Gewicht achten, um die Gelenke nicht zusätzlich zu belasten und Blutungen zu vermeiden.\n\nDazu kommt, dass **Übergewicht** zahlreiche Krankheiten wieDiabetes Typ 2, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann.\n\nIn den letzten Jahren hat sich gezeigt, dass viele **Hämophilie A Patienten** ein zu hohes Gewicht haben. Dem kannst Du ganz einfach entgegenwirken. Die zehn Regeln der [**Deutschen Gesellschaft für Ernährung**](http://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/ \"Vollwertige Ernährung | DGE Website\") bringen die wichtigsten Grundsätze für eine gesunde Lebensweise auf den Punkt.\n\n## Tipps – so ernährst Du Dich ausgewogen:\n\n* Abwechslungsreich essen, damit Du Dich mit allen Nährstoffen versorgst\n* 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst pro Tag verzehren\n* Bei Backwaren, Mehl, Reis und Nudeln zu Vollkornprodukten greifen\n* Sparsam mit Zucker und Salz umgehen\n* Täglich Milchprodukte wie Joghurt oder Käse essen\n* 2-mal pro Woche Fisch auf den Tisch bringen\n* Ausreichend trinken, mindestens 1,5 Liter pro Tag\n* Maximal 600 Gramm Fleisch pro Woche verbrauchen\n* Pflanzliche Fette bevorzugen\n* Fertigprodukte meiden, denn darin verstecken sich oft Zucker oder schlechte Fette\n* Speisen schonend zubereiten, dabei Wasser und Fett sparsam einsetzen\n\n## Die richtige Ernährung bei Hämophilie A\n\nDarüber hinaus kann es Dir helfen, Nahrungsmittel in Deinen Alltag zu integrieren, die Entzündungen reduzieren sowie den Aufbau von Gelenkknorpeln und die Blutbildung unterstützen.\n\n**Entzündungen im Gelenk** können bei Hämophilie A Patienten die Gelenkzerstörung vorantreiben. Dazu kommt, dass bei Menschen mit **[Hämophilie A Blutungen](/was-ist-haemophilie/#blutgerinnung)** auftreten, beispielsweise in den Gelenken.\n\nDurch den **Blutverlust** kann es zu einem Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 kommen, den Du durch die richtige Ernährung ausgleichen kannst.\n\nDass man mit Nahrungsmitteln, die viel Eisen oder bestimmte Vitamine enthalten, oder mit Erdnüssen Hämophilie A heilen könnte, ist jedoch ein Mythos.\n\n### Tipp\n\n> Einen Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 kannst Du durch eine leckere Spinat-Lasagne mit Lachs ausgleichen.\n\n## Antientzündliche und gelenkstärkende Nährstoffe für jeden Tag\n\n* Entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren in den Speiseplan integrieren: enthalten in fetten Fischsorten wie Lachs und Makrele, Nüssen und Samen (Lein- und Chiasamen), Lein- und Rapsöl\n* Entzündungshemmende Gewürze verwenden: Curcuma, Curry, Zimt, Chili und Pfeffer\n* Knorpelaufbauende Kieselsäure zu sich nehmen: enthalten in Haferflocken, Bananen und Brennnesseln\n* Eisenhaltige Lebensmittel verzehren:\n + Fleisch, Fisch, Hirse, Linsen, Haferflocken\n + Grünes Gemüse, wie Spinat, Brokkoli oder Feldsalat\n + Rotes Obst und Gemüse wie rote Beete, Johannisbeeren, Trauben\n* Folsäurehaltige Lebensmittel essen: zum Beispiel Vollkornprodukte, Spinat, Brokkoli und Endiviensalat sowie Hülsenfrüchte\n\nBei Fragen zu Deiner Ernährung wendest Du Dich am besten an Deinen Arzt oder die **Hämophilie-Assistentin**. 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